Dein Raum | Jetzt eigenen Raum entdecken – Kontakt aufnehmen

Bleibe bei dir

Wenn du magst, kannst du diesen Moment vertiefen.
Mit einer bewegten Meditation direkt bei dir.

Finde deinen Raum

Meditation — Stay with Yourself

MONTAG MORGEN
Fundament. Ankommen. Dich ausrichten.
Ein kurzer Raum, um bei dir anzukommen und deine Aufmerksamkeit bewusst auszurichten, bevor du in die Woche gehst.
Du sitzt oder liegst. Du spürst deinen Körper. Du bemerkst, was da ist – und entscheidest dich, einen Moment dabei zu bleiben.
Meditation ist die Praxis, die Aufmerksamkeit bewusst zu wählen und bei dir zu bleiben.
Aus Wahrnehmung entsteht Verbindung.Aus Verbindung entsteht Orientierung.
Die Praxis baut sich auf:
→ körperlich landen → Atem & Wahrnehmung → Aufmerksamkeit sammeln → bewusst bei der Wahrnehmung bleiben → Integration
Am Ende entsteht Raum für Nachklang. Ein Moment, in dem sich das Erlebte setzen darf.
Für dich, wenn du:
– viel im Kopf bist
– mehr Klarheit suchst
– dich selbst besser wahrnehmen möchtest
– lernen möchtest, bei dir zu bleiben
Dieser Raum ist nicht dafür da, weiterzugehen, sondern um zu lernen, überhaupt hier zu sein.
Andere Räume öffnen sich daraus.
Du brauchst nichts leisten.
Du kannst einfach teilnehmen.
Self-Love — Hold Yourself

MONTAG ABEND

Weichheit. Kontakt. Beziehung zu dir.
Der Montag endet nicht im Tun, sondern im Kontakt.
Ein Raum, um dich nach dem Start der Woche wieder bei dir einzusammeln.
Du kannst diese Praxis überall machen. Drinnen oder draußen. Im Park, auf dem Sofa oder im Bett.
Die Praxis baut sich auf:
→ Nervensystem Regulation → Wahrnehmung & sinnliche Bewegung → nährende Selbstberührung → Empfangen & Selbstkontakt → Integration
Du arbeitest mit deinem Nervensystem, mit Berührung und mit deinem Körper.
Nicht, um etwas zu verändern, sondern um dir selbst näher zu kommen.
Durch Berührung, Bewegung und Wahrnehmung entsteht Kontakt zu dir.
Du arbeitest auf mehreren Ebenen:
– dein Nervensystem regulieren
– Beziehung zu dir aufbauen
– dich selbst empfangen
– Erfahrung im Körper verankern
Selbstliebe entsteht durch verkörperte Erfahrung.
Am Ende entsteht Raum für Nachklang. Ein Moment, in dem sich das Erlebte setzen darf.
Oft entstehen daraus Weichheit, Nährung, Selbstannahme und Verbindung.
Du brauchst nichts leisten.
Du kannst einfach teilnehmen.
Clarity — Structure & Direction

DIENSTAG MORGEN

Ausrichtung für die Woche.
Du organisierst deinen Körper – und daraus entsteht Klarheit.
Du kannst diese Praxis überall machen. Drinnen oder draußen. Im Park, im Studio oder bei dir zu Hause.
Die Praxis baut sich auf:
→ Nervensystem Regulation → Mobility → Stabilität & Kraft → Wahrnehmung → Integration
Du arbeitest mit deinem Körper, um Struktur und Richtung entstehen zu lassen.
Organische Bewegungen wechseln sich ab mit klaren, kräftigenden Impulsen.
Manchmal entsteht Intensität. Nicht, um dich zu pushen. Sondern um Stabilität, Kapazität und Vertrauen aufzubauen.
Zwischen den Bewegungen entsteht immer wieder Raum zum Nachspüren.
Du lernst, Unterschiede wahrzunehmen. Zu spüren, was dich stärkt. Und dich daran zu orientieren.
Du richtest dich aus, ohne dich zu überfordern.
Am Ende entsteht Raum für Nachklang. Ein Moment, in dem sich das Erlebte setzen darf.
Für dich, wenn du:
– Klarheit suchst
– dich nicht nur am Kopf orientieren willst – Stabilität und Richtung finden möchtest
Du schaffst die Bedingungen, in denen Orientierung entstehen kann.
Reset — From Doing to Being

START INS WOCHENENDE

Vom Tun ins Sein.
Dein Übergang. Du verlässt den Funktionsmodus und kommst zurück in deinen Körper. Langsam und ohne Druck.
Du kannst diese Praxis überall machen. Drinnen oder draußen. Auf einer Matte, im Wohnzimmer oder unter freiem Himmel.
Du bewegst dich durch nährende Yin Yoga Haltungen, organische Bewegung und feine Schwellen in deinem eigenen Tempo.
Dabei lernst du, die Signale deines Körpers wahrzunehmen und ihnen zu folgen.
Die Praxis baut sich auf:
→ Ankommen → Gewicht abgeben → Körperkontakt herstellen → Yin Haltungen & organische Bewegung → Integration & Nachklang
Du brauchst nicht zu wissen, was du brauchst. Die Praxis hilft dir, es wahrzunehmen.
Zwischen Halt, Schwelle, Ausdruck und Empfangen entsteht Raum für das, was sich zeigen möchte.
Oft Ruhe. Manchmal Klarheit und mehr Verbindung zu dir selbst.
Diese Stunde ist die Grundlage für ein erholsames Wochenende.
Für dich, wenn du:
– viel getragen hast
– langsamer werden möchtest
– dich in deinem Körper wieder wohler fühlen möchtest
– weniger funktionieren und mehr wahrnehmen möchtest
In diesem Raum musst du nichts leisten und nichts erreichen.
Du darfst einfach ankommen. Und von dort weitergehen.
Play — Expression & Creativity

SONNTAG MORGEN

Ausdruck. Spiel. Lebendigkeit.
Ein Raum für freies Erforschen und Ausdruck.
Du bewegst nicht einfach deinen Körper. Du bewegst das, was in dir da ist.
Wir beginnen mit Ankommen, Wahrnehmung und einem Moment der Verbindung.
Aus dem, was du wahrnimmst, entsteht ein Impuls.
Und aus diesem Impuls entsteht Ausdruck.
Du kommst in Kontakt mit dir und lässt daraus deinen eigenen Ausdruck entstehen – durch Bewegung, Schreiben, Stimme, Malen oder Stille.
Die Praxis baut sich auf:
→ Ankommen & Nervensystem-Regulation → verkörperte Wahrnehmung → Kontakt mit einem inneren Impuls → freier Ausdruck (Play Flow) → Teilen & Bezeugen → Integration
Es geht nicht darum dem Raum zu geben, was durch dich Ausdruck finden möchte.
Die Gruppe dient dabei nicht als Publikum. Sondern als Zeugin.
Am Ende entsteht Raum für Nachklang. Ein Moment, in dem sich das Erlebte setzen darf.
Für dich, wenn du:
– dich festgefahren fühlst
– wieder Zugang zu deiner Lebendigkeit willst
– deinem Ausdruck mehr Raum geben möchtest
Es gibt nichts zu leisten. Du kannst einfach teilnehmen.
Traumraum — Future Sensing

SONNTAG ABEND

Integration. Ausrichtung. Future Sensing.
Du betrittst deinen inneren Raum, in dem Bilder, Impulse, Sehnsüchte und Möglichkeiten entstehen dürfen.
In diesem Raum wird Zukunft nicht geplant, sondern erlebt.
Durch Bewegung, Musik, Imagination und Wahrnehmung entsteht ein verkörperter Möglichkeitsraum, in dem du erspüren kannst, was sich lebendig, stimmig und wahr anfühlt.
Du lässt entstehen, was sich zeigen möchte.
Die Praxis baut sich auf:
→ Sicherheit & Regulation → Embodied Meditation → Imagination & Future Sensing → Verkörperung → Integration
Die Zukunft ist dabei weniger das Ziel als die Tür.
Dahinter öffnen sich oft neue Möglichkeiten, Lebendigkeit, Zugehörigkeit und ein tieferer Kontakt zu dir selbst.
Am Ende entsteht Raum für Nachklang. Ein Moment, in dem sich das Erlebte setzen darf.
Für dich, wenn du:
– Zugang zu deiner inneren Welt suchst
– Orientierung von innen entwickeln möchtest
– Sehnsucht, Möglichkeiten und neue Perspektiven erkunden möchtest
– weniger denken und mehr erleben möchtest
Du brauchst nichts zu leisten. Du kannst einfach teilnehmen.